ヨガのメリット

ヨガでキレイにダイエット
ダイエットを目的としてヨガを始める人も多いものです。
ヨガスタジオなども増え、最近では男性もヨガを始める人が多くなっています。

ヨガはダイエットだけでなく、ストレス解消や姿勢の改善などの効果も得られると言われています。

一度始めると長く続ける人も少なくありません。
それだけヨガには体や心にいい影響を与えてくれる効果があるということなのかもしれません。

ヨガをすることで得られるさまざまなメリットについて、具体的に見ていきましょう。

ストレス太りに人にもおすすめのヨガ

ヨガのメリットはさまざまなものがありますが、その一つはストレス解消です。
ヨガの特徴として呼吸法があります。

深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になるとリラックス効果が得られるのです。

そのため、ヨガを行うと精神的に安定し、ストレスの解消につながるのです。

血行がよくなることもヨガのメリットです。
血行がよくなりリンパの流れがよくなることで、老廃物が排出されやる体になりむくみが改善します。

むくみが改善することで、足痩せなどの効果も期待できます。
ヨガにはダイエット効果があると言われますが、その理由として基礎代謝がアップすることが挙げられます。

深い呼吸を繰り返しながらさまざまなポーズを取ることで、全身の筋肉を刺激します。
中でもインナーマッスルを鍛えることができるのです。

それが基礎代謝のアップにつながり、ダイエット効果が期待できます。

体の歪みが改善され、血行がよくなることで冷え性や肩こりの解消、美肌などにも効果があると言われるヨガ。

ヨガには数多くのメリットがあるのです。

自律神経を整えるヨガ

ヨガをすると心が落ち着く、リラックスすることができる、といった言葉を聞くことが多いです。

それは気のせいではなく、ヨガを行うことで体がリラックスする効果が現れるということなのです。

ヨガプラスではヨガの効果について

呼吸のコントロール力が増してくると、欲望や感情のコントロールができるようになります。

と書いています。

私たちは普段は意識することなく呼吸をしていますが、この呼吸を意識して行うことで交感神経と副交感神経のバランスをコントロールすることができるようになるのです。

呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸あり、普段は胸式呼吸になり、浅く短い呼吸でこれは交感神経を刺激します。

一方で、お腹を膨らませながら息を吸い、へこませながら息を吐く、という意識的な呼吸は自然とゆったりとした呼吸となり、この呼吸をつづけると副交感神経が優位となり心も体もリラックスできるのだそうです。

ヨガインストラクターの森和世さんはヨガをすることで、しなやかなボディラインが手に入ると言います。

ヨガのスーリヤとは「太陽、太陽神」、ナマスカーラとは「礼拝、あいさつ」といった意味です。

スーリヤ・ナマスカーラは12の連続したポーズを取ることで、太陽に感謝する礼拝の行為で、この連続したポーズを呼吸に合わせて行うと、ダイエットに効果的な運動効果があると言われ、また凝った肩や腰、股関節周辺がほぐれていくというメリットがあると言います。

例えば緊張している場合、これから大人数の前で何かを発表したり、演奏したりしなければならないという場合に深呼吸をすることで気持ちを落ち着かせようとする人は多いのではないでしょうか?

深い呼吸をすると、精神的に落ち着くということを自然と分かっているのです。
深い呼吸は酸素をたくさん吸い込むことができ、肺やその周辺の筋肉も鍛えられます。

そのため免疫力も高まるのです。
ヨガで深呼吸をすることだけでも、さまざまなメリットがあるということです。

体の硬い人ではヨガの効果は得られない?

ヨガをしている人を見ると、皆さん体が柔らかい人は多いように見えます。

ヨガのポーズも、体がやわらかくないとできないポーズもたくさんあるのではないでしょうか?

それなら体の硬い人はポーズを取ることができません。
それではヨガの効果が得られないのではないでしょうか?

ヨガを行う際に体の固さは問題になりません。
確かに、体が硬いと取れないポーズや苦しいこともあります。

しかし、無理にポーズを取る必要はないのです。大事なのは深い呼吸を繰り返すことと、自分のできる範囲で体を動かすことです。

無理をすると首や腰、膝などを傷める原因になります。

ヨガの先生のようにキレイでしっかりとしたポーズを取れなくても、気持ちよく体を伸ばしたり、縮めたりすることでヨガの効果を十分に得ることが可能なのです。

ヨガにはさまざまな効果があると言われています。
深い呼吸をすることで、自律神経をコントロールすることができるようになり、むやみに苛立ったり、緊張したりしなくなるということも可能です。

血行がよくなる、ストレス解消になる、肩こりが改善する、冷え性も解消するなどといったメリットもあります。

ポーズを覚えれば家でもできます。スペースもいりませんし、手軽にヨガを行うことができます。

心にも体にもいい影響を与えてくれるのがヨガです。