ヨガで体幹を鍛えてスリムな体になる

アスリートやダンサーは体幹を鍛えることを大事にしています。 運動選手でなくても体幹を鍛えることは、美容や健康にいい影響を与えると言われています。 ただし体幹を鍛えるのは簡単ではないとも言われています。 体幹を鍛えることが … [Read more…]

ヨガの呼吸法にはどのような効果がある?

ヨガを行う際に大切にすることは、呼吸法です。 ヨガのポーズを取る時も深い呼吸を繰り返し行います。 鼻から吸って口から吐く、お腹に空気を溜めて、吐き出すといった深い呼吸は、普段の生活では行いません。 深い呼吸は意識して行う … [Read more…]

ヨガで足痩せをする、おすすめの方法は?

ヨガは深い呼吸方やさまざまなポーズを取って体を伸ばしたり、縮めたりするものです。 その効果として、精神的に安定する、リラックスする、気持ちがいいといった効果のほか、足痩せの効果がある、脂肪が燃焼されやすくなる、体幹が鍛え … [Read more…]

ヨガをすると痩せる?ヨガのダイエット効果

ヨガは激しい有酸素運動でもなければ、筋トレでもありません。 もちろんそれらの要素は含んでいますが、ヨガをすることで急に痩せるということは少ないものです。 しかしヨガにダイエット効果はあると言われています。 ヨガを行うこと … [Read more…]